Μελέτη υποστηρίζει ότι η ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να αντιστρέψει 10 χρόνια ζημιάς στον εγκέφαλο

Ένα σύντομο διάλειμμα από τα social media και τη συνεχή χρήση του smartphone μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, διαπιστώνουν μελέτες.

Για πολλούς, τα social media είναι το πρώτο πράγμα που βλέπουν όταν ξυπνούν και το τελευταίο πριν κοιμηθούν, ενώ πλήθος μελετών καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση, την προσοχή και τον ύπνο.

Η συζήτηση γύρω από τις επιπτώσεις των social media και της συνεχούς χρήσης του smartphone αναζωπυρώθηκε και από δύο πρόσφατες δικαστικές υποθέσεις.

Στην Καλιφόρνια, σώμα ενόρκων έκρινε ότι η Meta και η Google (συγκεκριμένα το YouTube), ευθύνονται για τον εθισμό νεαρής γυναίκας στις πλατφόρμες τους και επιδίκασε αποζημίωση 6 εκατ. δολαρίων.

Στο Νέο Μεξικό, άλλη υπόθεση κατέληξε σε απόφαση ότι η Meta έβλαψε την ψυχική υγεία παιδιών και παραβίασε τη νομοθεσία προστασίας καταναλωτή, με το δικαστήριο να επιβάλλει 375 εκατ. δολάρια κυρώσεις.

Τα οφέλη της ψηφιακής αποτοξίνωσης

Μελέτη στο περιοδικό PNAS Nexus εξέτασε 467 συμμετέχοντες που για δύο εβδομάδες μπλόκαραν το ίντερνετ στο κινητό τους.

Τα αποτελέσματα:

Ο χρόνος online μειώθηκε από 314 σε 161 λεπτά την ημέρα

Βελτίωση διάθεσης

Καλύτερη συγκέντρωση

Βελτίωση ψυχικής υγείας

Οι ερευνητές σημείωσαν:

Η ενίσχυση της προσοχής αντιστοιχούσε περίπου σε αντιστροφή 10 ετών γνωστικής φθοράς.

Παρόμοια αποτελέσματα βρήκε και μελέτη του Harvard, όπου μια εβδομάδα μειωμένης χρήσης social media μείωσε:

άγχος

κατάθλιψη

αϋπνία

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι ακόμη και μικρή μείωση χρήσης μπορεί να βοηθήσει.